轻断食，
没有广告。

你每天在一个时间窗口内进食，比如 8 小时，其余时间禁食，比如 16 小时。它关注的是什么时候吃，而不是严格节食。很多人发现，这样更容易少吃一些、吃得更有意识。

它并不适合每个人，是否尝试应该和你的医生一起决定。LeanFast 会先进行一项简短的安全检查。如果你未满 18 岁、正在怀孕或哺乳，或有进食障碍史，它不会为你制定禁食计划，而是提供不含禁食的温和模式。如果你在服用糖尿病药物，或患有其他需要医疗监护的疾病，你的计划将保持在 12 小时夜间禁食。开始之前，请先咨询你的医生。LeanFast 提供一般健康资讯，并非医疗建议。

没有，以后也永远不会有。没有广告，没有分析或追踪工具，你的数据也绝不出售。所有免费功能都无需账户，Prism 是可选的升级。

是的。“问问 Coach”在你的设备上回答。在支持 Apple 智能的 iPhone 或 iPad 上（例如 iPhone 15 Pro 及更新机型），Apple 的设备端模型会根据 LeanFast 自己的知识条目撰写回答。在其他机型上，你会看到对应的人工撰写条目。你的问题绝不会离开你的设备；涉及症状、怀孕、药物、进食障碍或危机的问题，始终只会得到固定的人工撰写回答。Lens 在你的设备上读取标签和条形码，餐食默认也在设备上识别。Smart Lens 为可选功能，只会询问你一次：由位于欧洲的云端 AI 识别菜品名称，你的照片会被缩小、去除元数据，不会被保存，也不会用于训练。

你不用自己决定。LeanFast 会根据你的经验、活动量、年龄、BMI 和目标为你推荐一个。你可以在计划页面比较三种方案，并随时切换。

可以，只要你愿意。在“设置”中打开“自动驾驶”，每次计划好的禁食都会在进食窗口结束时开始，在下一个进食窗口开始时结束。跳过一晚只需轻点一下，你也仍然可以自己开始、结束或修改任何一次禁食。想自己按开始？直接在晚间提醒里轻点“开始禁食”。

不需要。所有免费功能无需账户即可在你的设备上使用。账户通过 6 位电子邮件验证码创建，无需密码，可让你的计划、禁食记录、饮水和体重在所有设备上保持一致，换手机也不丢失，你的数据存储在欧盟。

运行 iOS 或 iPadOS 26.1 或更高版本的 iPhone 和 iPad，包括 iPhone Duo，布局会随折叠和展开自动调整。在 iPad 上，你可以使用分屏浏览、可调整大小的窗口和边栏。Apple Watch App 需要 watchOS 26，并提供可添加到表盘的复杂功能。登录后，你的计划和历史记录在每台设备上都保持一致。

支持。Watch App 会显示你的阶段圆环，让你开始和结束禁食、记录喝水、查看身体阶段，还提供表盘复杂功能。iPhone 不在连接范围内时它也能继续工作，回到范围后会自动同步。如果你感觉不舒服，它会一键停止禁食并拨打当地急救电话。

能。Lens 可读取英语、法语、德语、西班牙语、意大利语、葡萄牙语和荷兰语的欧盟和美国营养标签，识别在你的设备上进行。想要更精准的餐食识别，你可以开启 Smart Lens，这是位于欧洲的云端 AI，几乎能认出任何菜品。你的照片会被缩小、去除元数据，不会被保存，也不会用于训练。内置数据库中没有的条形码，只会把条形码编号发给 Open Food Facts 查询。

黑咖啡、清茶和水一般没问题。牛奶、糖和大多数“低卡”添加物则不行。用 Lens 扫一扫，它会告诉你会不会打破禁食。

由你决定。LeanFast 可以读取你的身高、体重、步数和睡眠，用来设置你的计划并让体重图表保持最新，还会保存你记录的体重和喝水。你在 Apple 的权限页面中逐项选择数据类型，健康数据绝不会用于广告，也不会被共享。

在“今天”页面轻点“感觉不舒服？”，或在“设置”或 Apple Watch 上轻点“我感觉不舒服”。LeanFast 会停止你的禁食，显示简单的恢复步骤，并让你一键拨打当地急救电话。它知道 234 个国家和地区的急救号码，在其他地方则使用 112。你的连胜会受到保护。

月度和年度订阅都从 7 天免费试用开始，每个 Apple 账户可享受一次免费试用周。我们会在第 5 天提醒你，如果你在第 7 天前取消，则无需支付任何费用。你可以在 iPhone 或 iPad 的“设置 › 你的姓名 › 订阅”中管理。

英语（美国和英国）、德语、法语、西班牙语（西班牙和拉丁美洲）、意大利语、葡萄牙语（巴西和葡萄牙）、加泰罗尼亚语、俄语、阿拉伯语、简体中文、日语、韩语、土耳其语、印度尼西亚语、马来语、印地语、荷兰语和波兰语，每一道食谱和每条 Coach 消息都已翻译。阿拉伯语版本采用从右到左的排版。App 会跟随你设备的语言，如果设备使用其他语言，则显示英语。