Bez trackerów, bez sprzedawania danych i z prywatną AI, która działa na Twoim urządzeniu. LeanFast dopasowuje plan do Twojego ciała i tygodnia, stawia Twoje bezpieczeństwo na pierwszym miejscu, a dzięki Autopilotowi może sam rozpoczynać i kończyć każdy post.
Bezpłatnie. Bez zakładania konta. W 18 językach.
Żadnych reklam do przewijania, żadnych danych na sprzedaż, a wyzwania nagradzają regularność, nigdy dłuższe posty. Po prostu rytm, który pasuje do Twojego życia.
Bez reklam, bez śledzenia, Twoje dane nigdy nie są sprzedawane, a żadna darmowa funkcja nie wymaga konta.
Coach odpowiada na Twoim urządzeniu, więc Twoje pytania nigdy go nie opuszczają, a Lens odczytuje tam też etykiety i kody kreskowe.
Krótka ankieta zdrowotna dopasowuje Twój plan, pomoc jest na jedno stuknięcie, a wyzwania nigdy nie skłaniają do dłuższego postu.
Pierwsze kroki, karty Podstawy postu i Pomoc podają źródła: badania o głodzie, śnie, białku, wodzie i nawykach.
LeanFast proponuje Spark, Flow lub Blaze, a potem każdy dzień ustawiasz na 24-godzinnej tarczy, łącznie z dniami odpoczynku.
Każdy zaplanowany post może sam się zacząć i skończyć, a możesz też stuknąć „Rozpocznij post” prosto w wieczornym przypomnieniu.
Działa z VoiceOver, Dynamic Type w każdym rozmiarze i funkcją Ogranicz ruch.
Działa na iPhonie, iPhonie Duo, iPadzie i Apple Watch.
Bez zgadywania i bez jednego 16:8 dla wszystkich. Odpowiedz na kilka pytań, a LeanFast ułoży plan dopasowany do Twojego ciała i dnia.
Ustaw wiek, wzrost i wagę na płynnych tarczach z delikatnymi wibracjami, w jednostkach metrycznych lub imperialnych. Dodaj swoją aktywność oraz pory wstawania i zasypiania, a potem odpowiedz na krótką ankietę zdrowotną.
LeanFast poleca Spark, Flow lub Blaze i umieszcza okno żywieniowe w Twoim dniu. Pokazuje też realną datę osiągnięcia celu.
Jedno duże słowo mówi, na czym stoisz: Post, Okno żywieniowe albo Bez postu. Zacznij z wieczornego przypomnienia albo zostaw to Autopilotowi.
Każdy program łagodnie Cię wdraża przez cztery tygodnie, więc ciało przyzwyczaja się bez szoku. Program możesz zmienić w dowolnej chwili.
Zacznij łagodnie. Post nocny, który wydłuża się krok po kroku, o godzinę.
Znajdź swój rytm. Klasyczne 16:8, wprowadzane płynnie.
Idź dalej. Dłuższe posty z jasnym celem: redukcją tkanki tłuszczowej.
Późne śniadanie w niedzielę? Późna kolacja w piątek? Przeciągnij okno danego dnia na 24-godzinnej tarczy, a reszta tygodnia zostanie bez zmian.
Włącz go, a każdy zaplanowany post zacznie się, gdy skończy się okno żywieniowe, i zakończy, gdy zacznie się następne. Nie musisz niczego naciskać.
Lens rozpoznaje trzy rzeczy: posiłek na talerzu, etykietę wartości odżywczych i kod kreskowy. Każdy wynik dostaje ocenę przyjazności dla postu od A do E oraz wskazówki dopasowane do Twojego okna żywieniowego.
Kuchnia podsuwa przepisy pasujące do chwili, na przykład łagodny pierwszy posiłek po poście, gdy zaczyna się Twoje okno żywieniowe. Coach odpowiada na Twoje pytania, a Postępy zmieniają Twoje dane w trend, któremu możesz ufać.
Wyzwania tygodniowe i poziomy nagradzają regularność, picie wody i zapisywanie. Nigdy dłuższe posty.
Co tydzień nowy zestaw, który nagradza regularność, picie wody i zapisywanie.
Regularne dni, woda i zapisywanie dają punkty, które podnoszą Twój poziom. Dłuższy post nie daje nic więcej.
Za serie, ważne etapy, nawodnienie, wygrane tygodnie i powroty. Przerwanie postu ze względu na zdrowie nigdy nie pozbawi Cię żadnej z nich.
Spojrzenie wstecz na Twój miesiąc, na karcie stworzonej do udostępniania.
Przyjazne przypomnienia w ciągu dnia, nigdy w czasie snu. Zapisz szklankę wody prosto z powiadomienia.
Gdy przerywasz post, bo źle się czujesz, Twoja seria zostaje. Z Prism Tarcze serii chronią ją w bardziej zabiegane dni.
Rozpoczynaj i kończ posty, patrz, jak wypełnia się pierścień etapów, zapisuj wodę i sprawdzaj etapy, bez sięgania po telefon.
Uzupełnij wzrost, wagę, aktywność i sen jednym stuknięciem. Ważenia z inteligentnej wagi pojawiają się automatycznie, a waga i woda, które zapisujesz, trafiają do aplikacji Zdrowie.
Etykiety VoiceOver w całej aplikacji, Dynamic Type w każdym rozmiarze z dopasowującym się układem i obsługa funkcji Ogranicz ruch.
English, Deutsch, Français, Español, Italiano, Português, Català, Русский, العربية, 简体中文, 日本語, 한국어, Türkçe, Bahasa Indonesia, Bahasa Melayu, हिन्दी, Nederlands i Polski, łącznie z każdym przepisem, nazwą produktu i wiadomością od Coacha.
Licznik postu zaznacza każdy etap, gdy do niego dochodzisz, więc trudnym godzinom towarzyszą wyjaśnienia i słowa zachęty.
Energia pochodzi z ostatniego posiłku, a poziom insuliny jest podwyższony.
Poziom insuliny spada. Głód przychodzi falami, które zwykle mijają po 15–20 minutach.
Wątroba uwalnia glikogen, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Organizm w większym stopniu czerpie energię z tłuszczu. Wiele osób nazywa to przełączeniem metabolicznym.
Poziom ciał ketonowych zaczyna rosnąć, a niektórzy zauważają stabilniejszą koncentrację i mniej zachcianek.
Tłuszcz jest jednym z głównych źródeł energii. Pij dalej wodę i uzupełnij elektrolity, jeśli masz zawroty głowy.
Badania wiążą dłuższe posty z intensywniejszym oczyszczaniem komórek. To etap wyłącznie dla osób z doświadczeniem w poszczeniu.
Czasy są typowe i różnią się u poszczególnych osób. To ogólne informacje o dobrym samopoczuciu, a nie porada medyczna.
Fakty z pierwszych kroków, karty Podstawy postu z pierwszego tygodnia i odpowiedzi naukowe w Pomocy podają źródła badań. Opisy etapów organizmu są ostrożne, ze sformułowaniami takimi jak „wiele osób” i „zwykle”.
Na początku czeka Cię krótka ankieta zdrowotna. Jeśli masz mniej niż 18 lat, jesteś w ciąży lub karmisz piersią albo w przeszłości występowały u Ciebie zaburzenia odżywiania, LeanFast nie utworzy planu postu. Zamiast tego zaproponuje łagodny tryb, w ogóle bez postu. Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę lub masz inną chorobę, Twój plan zostanie ograniczony do 12-godzinnego postu nocnego, a my sugerujemy rozmowę z lekarzem.
Sprawdzaj post na ekranie blokady, na nadgarstku lub na iPadzie.
Odliczanie na ekranie blokady i w Dynamic Island, bez otwierania aplikacji.
Pierścień, pozostały czas i bieżący etap wszędzie tam, gdzie spojrzysz.
Gdy Siri mówi po angielsku, powiedz „Start my fast in LeanFast”. Działa bez użycia rąk.
Rozpocznij lub zakończ post z centrum sterowania jednym stuknięciem.
Split View, okna o zmiennym rozmiarze i pasek boczny na iPadzie. Na iPhonie Duo układ dopasowuje się podczas składania i rozkładania.
Chcesz mieć plan, posty, wodę i wagę na wszystkich Twoich urządzeniach i bezpieczne przy zmianie telefonu? Zaloguj się kodem z e-maila, bez hasła.
Każda darmowa funkcja działa bez konta. Jeśli zdecydujesz się na synchronizację, Twoje dane są przechowywane w UE i odczytać je może tylko Twoje konto. Wszystko możesz wyeksportować lub usunąć w Ustawieniach.
Plan, planer, Autopilot, licznik postu i widżety są darmowe na zawsze. LeanFast Prism dodaje Lens, Kuchnię, Coacha i szczegółowe analizy.
Każdy plan obejmuje Chmurę rodzinną. Ceny w euro zawierają VAT. Ceny w dolarach amerykańskich nie zawierają podatku od sprzedaży. Ceny w innych regionach są zgodne z lokalnym cennikiem App Store. Płatność odbywa się przez Twoje konto Apple.
Jesz w określonych godzinach dnia, czyli w oknie żywieniowym, na przykład przez 8 godzin, a przez resztę doby pościsz, na przykład przez 16 godzin. Liczy się to, kiedy jesz, a nie ścisła dieta. Wielu osobom łatwiej w ten sposób jeść mniej i bardziej świadomie.
Nie jest dla każdego i to decyzja do podjęcia razem z lekarzem. LeanFast zaczyna od krótkiej ankiety zdrowotnej. Jeśli masz mniej niż 18 lat, jesteś w ciąży lub karmisz piersią albo w przeszłości występowały u Ciebie zaburzenia odżywiania, aplikacja nie utworzy planu postu i zamiast tego zaproponuje łagodny tryb bez postu. Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę lub masz inną chorobę wymagającą nadzoru lekarskiego, Twój plan pozostanie przy 12-godzinnym poście nocnym. Zanim zaczniesz, porozmawiaj z lekarzem. LeanFast podaje ogólne informacje o dobrym samopoczuciu, a nie porady medyczne.
Nie i nigdy nie będzie miał. Nie ma reklam, narzędzi analitycznych ani śledzących, a Twoje dane nigdy nie są sprzedawane. Każda darmowa funkcja działa bez konta, a Prism to opcjonalne rozszerzenie.
Tak. Coach odpowiada na Twoim urządzeniu. Na iPhonie lub iPadzie z Apple Intelligence (na przykład iPhone 15 Pro i nowsze) odpowiedź pisze model Apple działający na urządzeniu, na podstawie notatek LeanFast. Na innych modelach dostajesz pasującą notatkę, napisaną przez nas. Twoje pytania nigdy nie opuszczają urządzenia, a pytania o objawy, ciążę, leki, zaburzenia odżywiania lub kryzys zawsze dostają stałą odpowiedź, napisaną przez nas. Lens odczytuje etykiety i kody kreskowe na Twoim urządzeniu, a domyślnie także posiłki. Smart Lens jest opcjonalny i pytamy o niego tylko raz: AI w chmurze w Europie rozpoznaje danie, a Twoje zdjęcie jest pomniejszane i pozbawiane metadanych, nie jest przechowywane ani używane do trenowania.
Nie musisz decydować. LeanFast bierze pod uwagę Twoje doświadczenie, aktywność, wiek, BMI i cel, a potem poleca jeden z programów. Na ekranie planu możesz porównać wszystkie trzy i zmienić program w dowolnej chwili.
Tak, jeśli chcesz. Włącz Autopilota w Ustawieniach, a każdy zaplanowany post zacznie się, gdy skończy się okno żywieniowe, i zakończy, gdy zacznie się następne. Pominięcie nocy to jedno stuknięcie, a każdy post nadal możesz samodzielnie rozpocząć, zakończyć lub zmienić. Wolisz zaczynać ręcznie? Stuknij „Rozpocznij post” prosto w wieczornym przypomnieniu.
Nie. Każda darmowa funkcja działa na Twoim urządzeniu bez konta. Konto, tworzone za pomocą 6-cyfrowego kodu z e-maila i bez hasła, utrzymuje Twój plan, posty, wodę i wagę takie same na wszystkich Twoich urządzeniach i bezpieczne przy zmianie telefonu, a Twoje dane są przechowywane w UE.
iPhone i iPad z iOS lub iPadOS 26.1 lub nowszym, w tym iPhone Duo, na którym układ dopasowuje się podczas składania i rozkładania. Na iPadzie masz Split View, okna o zmiennym rozmiarze i pasek boczny. Aplikacja na Apple Watch wymaga watchOS 26 i ma komplikacje na tarczę zegarka. Zaloguj się, aby mieć ten sam plan i historię na każdym urządzeniu.
Tak. Aplikacja na zegarek pokazuje pierścień etapów i pozwala rozpoczynać i kończyć posty, zapisywać wodę i sprawdzać etapy, a do tego ma komplikacje na tarczę zegarka. Działa dalej, gdy iPhone jest poza zasięgiem, i synchronizuje się, gdy iPhone wróci w zasięg. Jeśli źle się czujesz, jednym stuknięciem zatrzymuje post i dzwoni pod lokalny numer alarmowy.
Tak. Lens odczytuje unijne i amerykańskie etykiety wartości odżywczych po angielsku, francusku, niemiecku, hiszpańsku, włosku, portugalsku i niderlandzku, a rozpoznawanie działa na Twoim urządzeniu. Aby dokładniej rozpoznawać posiłki, możesz włączyć Smart Lens, AI w chmurze w Europie, która rozpoznaje niemal każde danie. Twoje zdjęcie jest pomniejszane i pozbawiane metadanych, nie jest przechowywane ani używane do trenowania. Gdy kodu kreskowego nie ma we wbudowanej bazie, aplikacja pyta Open Food Facts, podając tylko jego numer.
Czarna kawa, zwykła herbata i woda zwykle są w porządku. Mleko, cukier i większość dodatków „dietetycznych” już nie. Zeskanuj je w Lens, a dowiesz się, czy przerywają post.
Jeśli tego chcesz. LeanFast może odczytywać Twój wzrost, wagę, kroki i sen, aby ustawić plan i aktualizować wykres wagi, a także zapisuje wagę i wodę, które dodajesz. Każdy rodzaj danych wybierasz na ekranie uprawnień Apple, a dane ze Zdrowia nigdy nie są używane do reklam ani udostępniane.
Stuknij „Źle się czujesz?” na ekranie Dzisiaj albo „Źle się czuję” w Ustawieniach lub na Apple Watch. LeanFast zatrzyma post, pokaże proste kroki, by dojść do siebie, i zaproponuje połączenie z lokalnym numerem alarmowym jednym stuknięciem. Zna numer dla 234 krajów i terytoriów, a w pozostałych miejscach używa 112. Twoja seria jest chroniona.
Plany Miesięczny i Roczny zaczynają się od 7 darmowych dni, jeden darmowy tydzień na konto Apple. Przypominamy o tym 5. dnia, a jeśli anulujesz przed 7. dniem, nic nie płacisz. Subskrypcją zarządzasz w Ustawieniach › Twoje imię i nazwisko › Subskrypcje na iPhonie lub iPadzie.
Angielski (USA i Wielka Brytania), niemiecki, francuski, hiszpański (Hiszpania i Ameryka Łacińska), włoski, portugalski (Brazylia i Portugalia), kataloński, rosyjski, arabski, chiński (uproszczony), japoński, koreański, turecki, indonezyjski, malajski, hindi, niderlandzki i polski, łącznie ze wszystkimi przepisami i wiadomościami od Coacha. Po arabsku aplikacja działa od prawej do lewej. Aplikacja używa języka Twojego urządzenia, a przy każdym innym języku wyświetla się po angielsku.
LeanFast jest w App Store na iPhone'a, iPada i Apple Watch. Masz pytania lub pomysły? Chętnie je poznamy.
