Keine Tracker, kein Verkauf deiner Daten und eine private KI, die auf deinem Gerät arbeitet. LeanFast passt deinen Plan an deinen Körper und deine Woche an, stellt deine Sicherheit an erste Stelle und kann jedes Fasten per Autopilot starten und beenden.
Kostenlos nutzbar. Kein Konto nötig. In 18 Sprachen.
Keine Werbung zum Wegscrollen, keine Daten zum Verkaufen und Challenges, die Beständigkeit belohnen, nie längeres Fasten. Einfach ein Rhythmus, der zu deinem Leben passt.
Keine Werbung, kein Tracking, kein Verkauf deiner Daten, und für keine kostenlose Funktion brauchst du ein Konto.
Coach beantwortet deine Fragen direkt auf deinem Gerät, sodass sie es nie verlassen, und auch Lens liest Etiketten und Barcodes dort.
Ein kurzer Gesundheitscheck passt deinen Plan an, Hilfe ist nur einen Fingertipp entfernt, und Challenges drängen dich nie zu längerem Fasten.
Die Einrichtung, die Karten der Fasten-Grundlagen und die Hilfe nennen ihre Studien: zu Hunger, Schlaf, Eiweiß, Wasser und Gewohnheiten.
LeanFast schlägt Spark, Flow oder Blaze vor, dann gestaltest du jeden Tag auf einem 24-Stunden-Zifferblatt, Ruhetage inklusive.
Jedes geplante Fasten kann von selbst starten und enden, oder du tippst direkt in der Abenderinnerung auf „Fasten starten“.
Funktioniert mit VoiceOver, Dynamic Type in jeder Größe und „Bewegung reduzieren“.
Läuft auf iPhone, iPhone Duo, iPad und Apple Watch.
Kein Rätselraten und kein 16:8 nach Schema F. Beantworte ein paar Fragen, und LeanFast erstellt einen Plan, der zu deinem Körper und deinem Tag passt.
Stell Alter, Größe und Gewicht auf flüssigen Drehreglern mit haptischem Feedback ein, metrisch oder imperial. Gib an, wie aktiv du bist, wann du aufwachst und schlafen gehst, und beantworte einen kurzen Sicherheitscheck.
LeanFast empfiehlt Spark, Flow oder Blaze und legt dein Essensfenster in deinen Tag. Außerdem zeigt es dir ein realistisches Datum, an dem du dein Ziel erreichst.
Ein großes Wort zeigt dir, wo du stehst: Fasten, Essenszeit oder Kein Fasten. Starte über die Abenderinnerung oder lass Autopilot das für dich erledigen.
Jedes Programm führt dich über vier Wochen behutsam heran, damit sich dein Körper ohne Einbruch anpasst. Du kannst jederzeit das Programm wechseln.
Beginne sanft. Ein Fasten über Nacht, das sich Stunde um Stunde verlängert.
Finde deinen Rhythmus. Das klassische 16:8, sanft aufgebaut.
Geh einen Schritt weiter. Längeres Fasten für ein klares Ziel beim Fettabbau.
Brunch am Sonntag? Ein spätes Abendessen am Freitag? Verschieb das Essensfenster eines Tages auf einem 24-Stunden-Zifferblatt, und der Rest deiner Woche bleibt, wie er ist.
Schalte ihn ein, und jedes geplante Fasten beginnt, sobald dein Essensfenster endet, und hört auf, wenn das nächste beginnt. Du musst nichts drücken.
Lens versteht drei Dinge: eine Mahlzeit auf dem Teller, eine Nährwerttabelle und einen Barcode. Jedes Ergebnis bekommt eine Note für Fastenfreundlichkeit von A bis E, dazu Tipps für dein Essensfenster.
Die Küche schlägt Rezepte vor, die zum Moment passen, etwa ein sanftes Fastenbrechen, wenn dein Essensfenster beginnt. Coach beantwortet deine Fragen, und unter „Fortschritt“ werden deine Daten zu einem Trend, dem du vertrauen kannst.
Wöchentliche Challenges und Level belohnen Beständigkeit, Wasser und Einträge. Niemals längeres Fasten.
Jede Woche neue Challenges, die Beständigkeit, Wasser und Einträge belohnen.
Beständige Tage, Wasser und Einträge bringen Punkte, die dein Level steigern. Längeres Fasten bringt nichts extra.
Für Serien, Meilensteine, Wasser, Wochenerfolge und Comebacks. Wenn du für deine Gesundheit aufhörst, kostet dich das nie ein Abzeichen.
Ein Blick zurück auf deinen Monat, auf einer Karte zum Teilen.
Freundliche Erinnerungen über den Tag verteilt, nie während du schläfst. Trag ein Glas direkt aus der Mitteilung ein.
Hörst du auf, weil du dich unwohl fühlst, bleibt deine Serie bestehen. Mit Prism überbrücken Serien-Schilde die Tage, an denen das Leben dazwischenkommt.
Starte und beende dein Fasten, sieh zu, wie sich der Phasenring füllt, trag Wasser ein und behalte deine Phasen im Blick, ohne dein iPhone in die Hand zu nehmen.
Übernimm Größe, Gewicht, Aktivität und Schlaf mit einem Tippen. Messungen deiner smarten Waage erscheinen automatisch, und Gewicht und Wasser, die du einträgst, werden in Health gespeichert.
VoiceOver-Beschriftungen überall, Dynamic Type in jeder Größe mit Layouts, die sich anpassen, und „Bewegung reduzieren“ wird respektiert.
English, Deutsch, Français, Español, Italiano, Português, Català, Русский, العربية, 简体中文, 日本語, 한국어, Türkçe, Bahasa Indonesia, Bahasa Melayu, हिन्दी, Nederlands und Polski, einschließlich aller Rezepte, Lebensmittelnamen und Coach-Nachrichten.
Der Timer markiert jede Phase, sobald du sie erreichst. So bekommst du gerade in den schweren Stunden Einordnung und Ermutigung.
Die Energie stammt aus deiner letzten Mahlzeit, während das Insulin erhöht ist.
Das Insulin sinkt wieder. Hunger kommt in Wellen, die meist nach 15–20 Minuten vorübergehen.
Deine Leber setzt Glykogen frei, um den Blutzucker stabil zu halten.
Dein Körper greift stärker auf Fett als Energiequelle zurück. Viele nennen das die Stoffwechselumstellung.
Der Ketonspiegel beginnt zu steigen, und manche bemerken eine gleichmäßigere Konzentration und weniger Heißhunger.
Fett ist jetzt eine der Hauptenergiequellen. Trink weiter Wasser und nimm Elektrolyte dazu, wenn dir schwindelig wird.
Die Forschung bringt längeres Fasten mit mehr zellulärer Aufräumarbeit in Verbindung. Das ist nur etwas für erfahrene Fastende.
Die Zeiten sind typische Werte und variieren von Person zu Person. Dies sind allgemeine Wellness-Informationen, keine medizinische Beratung.
Die Fakten in der Einrichtung, die Karten der Fasten-Grundlagen in der ersten Woche und die Wissenschaftsantworten in der Hilfe nennen alle ihre Studien. Die Hinweise zu den Körperphasen bleiben vorsichtig, mit Formulierungen wie „viele Menschen“ und „meist“.
Die Einrichtung enthält einen kurzen Sicherheitscheck. Wenn du unter 18 bist, schwanger bist oder stillst oder schon einmal ein gestörtes Essverhalten hattest, erstellt LeanFast keinen Fastenplan. Stattdessen bietet es dir einen sanften Modus ganz ohne Fasten an. Wenn du Medikamente gegen Diabetes nimmst oder eine andere Erkrankung hast, ist dein Plan auf ein 12-stündiges Fasten über Nacht begrenzt, und wir empfehlen dir, dich ärztlich beraten zu lassen.
Behalte dein Fasten im Blick: auf dem Sperrbildschirm, am Handgelenk oder auf dem iPad.
Ein Countdown auf deinem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island, ohne die App zu öffnen.
Sieh deinen Ring, die verbleibende Zeit und deine aktuelle Phase, wo immer du hinschaust.
Sag „Starte mein Fasten in LeanFast“. Das klappt ganz ohne Hände.
Starte oder beende ein Fasten mit einem Tippen im Kontrollzentrum.
Split View, Fenster in beliebiger Größe und eine Seitenleiste auf dem iPad. Auf dem iPhone Duo passt sich das Layout an, wenn du es auf- und zuklappst.
Dein Plan, deine Fastenzeiten, Wasser und Gewicht auf all deinen Geräten und sicher beim Handywechsel? Melde dich mit einem Code per E-Mail an, ganz ohne Passwort.
Jede kostenlose Funktion funktioniert ohne Konto. Wenn du dich für die Synchronisierung entscheidest, werden deine Daten in der EU gespeichert, und nur dein Konto kann sie lesen. In den Einstellungen kannst du alles exportieren oder löschen.
Der Plan, der Planer, Autopilot, der Timer und die Widgets sind für immer kostenlos. LeanFast Prism ergänzt Lens, Küche, Coach und tiefere Einblicke.
Jeder Tarif beinhaltet die Familienfreigabe. Euro-Preise inklusive MwSt. US-Dollar-Preise zuzüglich Sales Tax. Preise in anderen Regionen richten sich nach den lokalen Preisen im App Store. Die Zahlung läuft über deinen Apple Account.
Du isst innerhalb eines täglichen Zeitfensters, zum Beispiel 8 Stunden, und fastest den Rest der Zeit, zum Beispiel 16 Stunden. Es geht darum, wann du isst, nicht um eine strenge Diät. Viele finden so einen leichteren Weg, weniger und bewusster zu essen.
Es ist nicht für alle das Richtige, und diese Entscheidung triffst du am besten nach ärztlicher Beratung. LeanFast beginnt mit einem kurzen Sicherheitscheck. Wenn du unter 18 bist, schwanger bist oder stillst oder schon einmal ein gestörtes Essverhalten hattest, erstellt es keinen Fastenplan und bietet dir stattdessen einen sanften Modus ohne Fasten an. Wenn du Medikamente gegen Diabetes nimmst oder eine andere Erkrankung hast, die ärztliche Überwachung erfordert, bleibt dein Plan bei einem 12-stündigen Fasten über Nacht. Bitte lass dich ärztlich beraten, bevor du beginnst. LeanFast bietet allgemeine Wellness-Informationen, keine medizinische Beratung.
Nein, und das wird auch so bleiben. Es gibt keine Werbung, keine Analyse- oder Tracking-Tools, und deine Daten werden nie verkauft. Jede kostenlose Funktion funktioniert ohne Konto, und Prism ist ein optionales Upgrade.
Ja. Coach antwortet auf deinem Gerät. Auf einem iPhone oder iPad mit Apple Intelligence (zum Beispiel iPhone 15 Pro und neuer) schreibt das On-Device-Modell von Apple die Antwort aus den eigenen Notizen von LeanFast. Auf anderen Modellen bekommst du die passende, von Hand geschriebene Notiz. Deine Fragen verlassen nie dein Gerät, und Fragen zu Symptomen, Schwangerschaft, Medikamenten, Essstörungen oder einer Krise bekommen immer eine feste, von Hand geschriebene Antwort. Lens liest Etiketten und Barcodes auf deinem Gerät, standardmäßig auch Mahlzeiten. Smart Lens ist optional, und wir fragen nur einmal danach: Eine Cloud-KI in Europa benennt das Gericht, und dein Foto wird verkleinert, von Metadaten befreit, nicht gespeichert und nicht zum Training verwendet.
Das musst du nicht selbst entscheiden. LeanFast berücksichtigt deine Erfahrung, deine Aktivität, dein Alter, deinen BMI und dein Ziel und empfiehlt dir eines. Auf dem Plan-Bildschirm kannst du alle drei vergleichen und jederzeit wechseln.
Ja, wenn du möchtest. Schalte Autopilot in den Einstellungen ein, und jedes geplante Fasten beginnt, sobald dein Essensfenster endet, und hört auf, wenn das nächste beginnt. Einen Abend auszulassen kostet nur ein Tippen, und du kannst jedes Fasten weiterhin selbst starten, beenden oder ändern. Lieber selbst auf Start drücken? Tippe direkt in der Abenderinnerung auf „Fasten starten“.
Nein. Jede kostenlose Funktion funktioniert auf deinem Gerät auch ohne. Ein Konto, erstellt mit einem 6-stelligen Code per E-Mail und ohne Passwort, hält deinen Plan, deine Fastenzeiten, Wasser und Gewicht auf all deinen Geräten gleich und sicher, auch wenn du dein Handy wechselst. Deine Daten werden in der EU gespeichert.
iPhone und iPad mit iOS bzw. iPadOS 26.1 oder neuer, einschließlich iPhone Duo, bei dem sich das Layout beim Auf- und Zuklappen anpasst. Auf dem iPad bekommst du Split View, Fenster in beliebiger Größe und eine Seitenleiste. Die App für die Apple Watch benötigt watchOS 26 und bietet Komplikationen für dein Zifferblatt. Melde dich an, damit dein Plan und dein Verlauf auf jedem Gerät gleich bleiben.
Ja. Die Watch-App zeigt deinen Phasenring, und du kannst damit Fasten starten und beenden, Wasser eintragen und deine Phasen ansehen, mit Komplikationen für dein Zifferblatt. Sie funktioniert weiter, wenn dein iPhone außer Reichweite ist, und synchronisiert, sobald es wieder da ist. Wenn du dich unwohl fühlst, stoppt sie dein Fasten und ruft mit einem Tippen deine lokale Notrufnummer an.
Ja. Lens liest Nährwerttabellen aus der EU und den USA auf Englisch, Französisch, Deutsch, Spanisch, Italienisch, Portugiesisch und Niederländisch, und die Erkennung läuft auf deinem Gerät. Für eine genauere Erkennung von Mahlzeiten kannst du Smart Lens einschalten, eine Cloud-KI in Europa, die fast jedes Gericht benennt. Dein Foto wird verkleinert, von Metadaten befreit, nicht gespeichert und nicht zum Training verwendet. Für Barcodes, die nicht in der integrierten Datenbank stehen, wird bei Open Food Facts nur die Barcode-Nummer abgefragt.
Schwarzer Kaffee, ungesüßter Tee und Wasser sind in der Regel in Ordnung. Milch, Zucker und die meisten „Diät“-Extras nicht. Scanne sie mit Lens, dann siehst du, ob sie dein Fasten brechen.
Wenn du möchtest. LeanFast kann deine Größe, dein Gewicht, deine Schritte und deinen Schlaf lesen, um deinen Plan einzurichten und dein Gewichtsdiagramm aktuell zu halten, und speichert das Gewicht und Wasser, das du einträgst. Du wählst jeden Datentyp im Berechtigungsfenster von Apple aus, und Health-Daten werden nie für Werbung genutzt oder weitergegeben.
Tippe auf dem Heute-Bildschirm auf „Fühlst du dich nicht wohl?“ oder in den Einstellungen bzw. auf deiner Apple Watch auf „Mir geht es nicht gut“. LeanFast stoppt dein Fasten, zeigt einfache Schritte zur Erholung und bietet dir an, mit einem Tippen deine lokale Notrufnummer anzurufen. Es kennt die Nummer für 234 Länder und Regionen und nutzt anderswo die 112. Deine Serie bleibt geschützt.
Monatlich und Jährlich beginnen beide mit 7 kostenlosen Tagen, eine Gratiswoche pro Apple Account. Wir erinnern dich an Tag 5, und wenn du vor Tag 7 kündigst, zahlst du nichts. Verwalten kannst du das Abo auf deinem iPhone oder iPad unter Einstellungen › dein Name › Abonnements.
Englisch (USA und UK), Deutsch, Französisch, Spanisch (Spanien und Lateinamerika), Italienisch, Portugiesisch (Brasilien und Portugal), Katalanisch, Russisch, Arabisch, Chinesisch (vereinfacht), Japanisch, Koreanisch, Türkisch, Indonesisch, Malaiisch, Hindi, Niederländisch und Polnisch, einschließlich aller Rezepte und Coach-Nachrichten. Auf Arabisch liest sich die App von rechts nach links. Die App folgt der Sprache deines Geräts und nutzt für jede andere Sprache Englisch.
LeanFast gibt es im App Store für iPhone, iPad und Apple Watch. Fragen oder Ideen? Wir freuen uns, von dir zu hören.
