الصيام المتقطع،
بلا إعلانات.

يقتصر الأكل على فترة يومية، مثل 8 ساعات، ويكون الصيام في بقية الوقت، مثل 16 ساعة. فالمهم هو توقيت الأكل لا اتباع حمية صارمة. ويجد كثيرون فيه طريقة أسهل لتناول كمية أقل من الطعام وبوعي أكبر.

لا يناسب الجميع، وهو قرار يُتخذ بالتشاور مع طبيبك. يبدأ LeanFast بفحص أمان قصير. في حالة العمر دون 18 عامًا، أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية، أو وجود تاريخ من اضطرابات الأكل، لا يُنشئ خطة صيام، بل يقدم بدلًا منها وضعًا لطيفًا بلا صيام. وفي حالة تناول أدوية للسكري أو وجود حالة صحية أخرى تحتاج إلى إشراف طبي، تبقى الخطة عند صيام ليلي مدته 12 ساعة. يُرجى التحدث إلى طبيبك قبل البدء. يقدم LeanFast معلومات عامة عن العافية، وليس نصيحة طبية.

لا، ولن تكون فيه أبدًا. لا إعلانات، ولا أدوات تحليل أو تتبع، ولا تُباع بياناتك أبدًا. كل الميزات المجانية تعمل دون حساب، وPrism ترقية اختيارية.

نعم. يجيب المدرب على جهازك. على iPhone أو iPad مع Apple Intelligence (مثل iPhone 15 Pro والطرز الأحدث)، يكتب نموذج Apple المدمج في الجهاز الإجابة من ملاحظات LeanFast نفسها. وعلى الطرز الأخرى، تظهر الملاحظة المطابقة المكتوبة مسبقًا. لا تغادر أسئلتك جهازك أبدًا، والأسئلة عن الأعراض أو الحمل أو الأدوية أو اضطرابات الأكل أو الأزمات تحصل دائمًا على إجابة ثابتة مكتوبة مسبقًا. وتقرأ عدسة Lens الملصقات والباركود على جهازك، وكذلك الوجبات افتراضيًا. أما Smart Lens فاختياري، ويُطرح السؤال عنه مرة واحدة: ذكاء اصطناعي سحابي في أوروبا يتعرف على الطبق، وتُصغَّر صورتك، وتُزال بياناتها الوصفية، ولا تُخزَّن، ولا تُستخدم للتدريب.

لا داعي للاختيار بنفسك. ينظر LeanFast في خبرتك ونشاطك وعمرك ومؤشر كتلة جسمك وهدفك، ويوصي ببرنامج واحد. ويمكن مقارنة البرامج الثلاثة على شاشة الخطة، والتبديل في أي وقت.

نعم، إذا أردت ذلك. بعد تشغيل «الصيام التلقائي» في الإعدادات، يبدأ كل صيام مقرّر عند انتهاء فترة الأكل، وينتهي عند بدء فترة الأكل التالية. وتخطّي صيام الليلة يحتاج إلى نقرة واحدة، ويظل بإمكانك بدء أي صيام أو إنهاؤه أو تعديله بنفسك. وللبدء يدويًا، يكفي النقر على «بدء الصيام» مباشرة في تذكير المساء.

لا. كل الميزات المجانية تعمل على جهازك دون حساب. والحساب، الذي يُنشأ برمز من 6 أرقام يصل عبر البريد الإلكتروني ودون كلمة مرور، يُبقي خطتك وفترات صيامك والماء والوزن متزامنة على كل أجهزتك ومحفوظة عند تغيير الهاتف، مع تخزين بياناتك في الاتحاد الأوروبي.

iPhone وiPad بنظام iOS أو iPadOS 26.1 أو أحدث، بما في ذلك iPhone Duo، حيث يتكيف التصميم مع الطي والفتح. وعلى iPad، يتوفر العرض المقسم والنوافذ القابلة لتغيير الحجم والشريط الجانبي. ويحتاج تطبيق Apple Watch إلى watchOS 26، ويتضمن إضافات لوجه الساعة. وبتسجيل الدخول، تبقى خطتك وسجلك متطابقين على كل جهاز.

نعم. يعرض تطبيق الساعة حلقة المراحل، ويتيح بدء الصيام وإنهاءه، وتسجيل الماء، والاطلاع على المراحل، مع إضافات لوجه الساعة. ويواصل العمل عندما يكون iPhone خارج النطاق، ويُزامن البيانات فور عودته. وعند الشعور بتوعك، يوقف الصيام ويتصل برقم الطوارئ المحلي بنقرة واحدة.

نعم. يقرأ Lens ملصقات القيم الغذائية الأوروبية والأمريكية بالإنجليزية والفرنسية والألمانية والإسبانية والإيطالية والبرتغالية والهولندية، ويتم التعرف على جهازك. ولتعرّف أدق على الوجبات، يمكن تشغيل Smart Lens، وهو ذكاء اصطناعي سحابي في أوروبا يتعرف على أي طبق تقريبًا. وتُصغَّر صورتك، وتُزال بياناتها الوصفية، ولا تُخزَّن، ولا تُستخدم للتدريب. أما الباركود غير الموجود في قاعدة البيانات المدمجة، فيُرسل رقمه فقط إلى Open Food Facts للبحث عنه.

القهوة السوداء والشاي السادة والماء لا بأس بها عمومًا. أما الحليب والسكر ومعظم إضافات «الدايت» فلا. ويكفي مسحها باستخدام Lens ليخبرك إن كانت تكسر صيامك.

إذا اخترت ذلك. يستطيع LeanFast قراءة طولك ووزنك وخطواتك ونومك لإعداد خطتك وإبقاء مخطط وزنك محدّثًا، ويحفظ ما يُسجَّل من وزن وماء. والاختيار لك في كل نوع من البيانات على شاشة الأذونات من Apple، ولا تُستخدم بيانات Apple Health أبدًا للإعلانات ولا تُشارَك.

يكفي النقر على «لست على ما يرام؟» في شاشة «اليوم»، أو «أشعر بتوعك» في الإعدادات أو على Apple Watch. يوقف LeanFast الصيام، ويعرض خطوات بسيطة للتعافي، ويتيح الاتصال برقم الطوارئ المحلي بنقرة واحدة. وهو يعرف الرقم في 234 دولة ومنطقة، ويستخدم 112 في غيرها. وتبقى سلسلتك محمية.

يبدأ الاشتراكان الشهري والسنوي كلاهما بفترة 7 أيام مجانية، بحد أسبوع مجاني واحد لكل حساب Apple. نرسل تذكيرًا في اليوم 5، وعند الإلغاء قبل اليوم 7 لا يُحصَّل أي مبلغ. وتتم الإدارة من الإعدادات › اسمك › الاشتراكات على iPhone أو iPad.

الإنجليزية (الأمريكية والبريطانية)، والألمانية، والفرنسية، والإسبانية (إسبانيا وأمريكا اللاتينية)، والإيطالية، والبرتغالية (البرازيل والبرتغال)، والكتالونية، والروسية، والعربية، والصينية (المبسطة)، واليابانية، والكورية، والتركية، والإندونيسية، والملايوية، والهندية، والهولندية، والبولندية، بما في ذلك كل الوصفات ورسائل المدرب. وبالعربية، يُقرأ التطبيق من اليمين إلى اليسار. ويتبع التطبيق لغة جهازك، ويستخدم الإنجليزية لأي لغة أخرى.