Takip yok, verilerin satılmaz ve yapay zekâ gizliliğini koruyarak aygıtında çalışır. LeanFast planını vücuduna ve haftana göre hazırlar, güvenliğini her şeyin önünde tutar ve Otopilot ile her orucu kendiliğinden başlatıp bitirebilir.
Kullanımı ücretsiz. Hesap gerekmez. 18 dilde.
Kaydırıp geçeceğin reklamlar yok, satılacak veri yok; görevler daha uzun oruçları değil, düzenliliği ödüllendirir. Sadece hayatına uyan bir ritim.
Reklam yok, takip yok, verilerin asla satılmaz ve ücretsiz özelliklerin hiçbiri için hesap gerekmez.
Coach sorularını aygıtında yanıtlar, yani soruların aygıtından hiç çıkmaz; Lens de etiket ve barkodları orada okur.
Kısa bir sağlık kontrolü planını uyarlar, yardım bir dokunuş uzağındadır ve görevler seni asla daha uzun oruç tutmaya zorlamaz.
İlk kurulum, Oruç 101 kartları ve Yardım; açlık, uyku, protein, su ve alışkanlıklar konusunda dayandıkları çalışmaları gösterir.
LeanFast sana Spark, Flow ya da Blaze önerir, sonra her günü dinlenme günleri dahil 24 saatlik bir kadranda sen şekillendirirsin.
Planlanan her oruç kendiliğinden başlayıp bitebilir ya da akşam hatırlatıcısında doğrudan Orucu başlat'a dokunabilirsin.
VoiceOver, her boyutta Dinamik Yazı ve Hareketi Azalt ile çalışır.
iPhone, iPhone Duo, iPad ve Apple Watch'ta çalışır.
Tahmin yürütmek yok, herkese aynı 16:8 yok. Birkaç soruyu yanıtla, LeanFast vücuduna ve gününe uyan bir plan hazırlasın.
Yaşını, boyunu ve kilonu dokunsal geri bildirimli akıcı kadranlarla, metrik ya da İngiliz ölçü birimleriyle gir. Ne kadar hareketli olduğunu, ne zaman uyanıp ne zaman uyuduğunu ekle ve kısa bir güvenlik kontrolünü yanıtla.
LeanFast sana Spark, Flow ya da Blaze önerir ve yeme pencereni gününe yerleştirir. Hedefine ulaşman için gerçekçi bir tarih de gösterir.
Tek bir büyük kelime durumunu söyler: Oruç, Yemek vakti ya da Oruçlu değil. Akşam hatırlatıcısından başlat ya da bırak Otopilot senin yerine yapsın.
Her program seni dört hafta boyunca yavaş yavaş alıştırır, böylece vücudun zorlanmadan uyum sağlar. Programını istediğin zaman değiştirebilirsin.
Yavaş yavaş başla. Her adımda bir saat uzayan bir gece orucu.
Ritmini bul. Adım adım ulaşılan klasik 16:8.
Daha ileri git. Net bir yağ kaybı hedefi için daha uzun oruçlar.
Pazar sabahı uzun kahvaltı mı? Cuma akşamı geç yemek mi? Bir günün yeme penceresini 24 saatlik kadranda sürükle, haftanın geri kalanı olduğu gibi kalsın.
Açtığında planlanan her oruç, yeme penceren biterken başlar ve bir sonraki başladığında biter. Dokunman gereken hiçbir şey yok.
Lens üç şeyi anlar: tabaktaki bir yemek, bir besin etiketi ve bir barkod. Her sonuç A'dan E'ye bir Oruç Dostu notu ve yeme pencerene göre öneriler alır.
Mutfak o ana uygun tarifler önerir; örneğin yeme penceren başladığında orucu yumuşakça açacak bir yemek. Coach sorularını yanıtlar, İlerleme de verilerini güvenebileceğin bir eğilime dönüştürür.
Haftalık görevler ve Ritim seviyeleri düzenliliği, su içmeyi ve kayıt tutmayı ödüllendirir. Asla daha uzun oruçları değil.
Her hafta yenilenen görevler düzenliliği, su içmeyi ve kayıt tutmayı ödüllendirir.
İstikrarlı günler, su içmek ve kayıt tutmak seviyeni yükselten puanlar kazandırır. Daha uzun oruç tutmak fazladan hiçbir şey kazandırmaz.
Seriler, dönüm noktaları, su içme, haftalık zaferler ve geri dönüşler için. Sağlığın için durmak sana asla bir rozet kaybettirmez.
Ayına geriye dönüp bir bakış, paylaşmak için tasarlanmış bir kartta.
Gün boyunca dostça hatırlatmalar, uyurken asla. Bir bardağı doğrudan bildirimden kaydet.
Kendini iyi hissetmediğin için durursan serin bozulmaz. Prism ile Seri Kalkanları, hayatın yoğunlaştığı günleri karşılar.
Telefonuna uzanmadan oruçları başlat ve bitir, aşama halkasının dolduğunu izle, su kaydet ve aşamalarına göz at.
Boyunu, kilonu, aktiviteni ve uykunu tek dokunuşla doldur. Akıllı tartından gelen tartımlar otomatik olarak görünür; kaydettiğin kilo ve su da Sağlık'a kaydedilir.
Baştan sona VoiceOver etiketleri, her boyutta Dinamik Yazı ve buna göre yeniden düzenlenen yerleşimler; Hareketi Azalt ayarına da uyar.
English, Deutsch, Français, Español, Italiano, Português, Català, Русский, العربية, 简体中文, 日本語, 한국어, Türkçe, Bahasa Indonesia, Bahasa Melayu, हिन्दी, Nederlands ve Polski; her tarif, yiyecek adı ve Coach mesajı dahil.
Sayaç her aşamaya ulaştığında onu işaretler; böylece zor saatler açıklama ve cesaretlendirmeyle gelir.
İnsülin yüksekken enerji son öğününden gelir.
İnsülin düşer. Açlık dalga dalga gelir ve dalgalar genellikle 15–20 dakikada geçer.
Karaciğerin, kan şekerini sabit tutmak için glikojeni serbest bırakır.
Vücudun yakıt olarak daha çok yağa yönelir. Birçok kişi buna metabolik geçiş der.
Ketonlar yükselmeye başlar; bazı kişiler daha dengeli bir odaklanma ve daha az yeme isteği fark eder.
Yağ başlıca yakıtlardan biridir. Su içmeye devam et ve başın dönerse elektrolit ekle.
Araştırmalar daha uzun oruçları daha fazla hücresel temizlikle ilişkilendiriyor. Bu yalnızca deneyimli oruç tutanlar içindir.
Süreler tipiktir ve kişiden kişiye değişir. Bu, tıbbi tavsiye değil, genel sağlıklı yaşam bilgisidir.
İlk kurulumdaki bilgiler, ilk haftanın Oruç 101 kartları ve Yardım'daki bilimsel yanıtların hepsi dayandıkları çalışmaları gösterir. Vücut aşaması notları “birçok kişi” ve “eğilimindedir” gibi ifadelerle temkinli kalır.
İlk kurulumda kısa bir güvenlik kontrolü var. 18 yaşından küçüksen, hamileysen ya da emziriyorsan veya yeme bozukluğu geçmişin varsa LeanFast oruç planı oluşturmaz. Bunun yerine hiç oruç içermeyen Yumuşak ritim modunu sunar. Diyabet için ilaç kullanıyorsan ya da başka bir sağlık sorunun varsa planın en fazla 12 saatlik bir gece orucuyla sınırlanır ve doktorunla konuşmanı öneririz.
Orucunu kilitli ekranında, bileğinde ya da iPad'inde kontrol et.
Uygulamayı açmadan, kilitli ekranında ve Dynamic Island'da bir geri sayım.
Halkanı, kalan süreyi ve şu anki aşamanı nereye baksan gör.
“LeanFast uygulamasında orucumu başlat” de. Ellerini kullanmana gerek yok.
Denetim Merkezi'nden tek dokunuşla oruç başlat ya da bitir.
iPad'de Split View, yeniden boyutlandırılabilen pencereler ve kenar çubuğu. iPhone Duo'da yerleşim, katlayıp açtıkça uyum sağlar.
Planın, oruçların, su ve kilo kayıtların tüm aygıtlarında olsun, telefon değiştirdiğinde de kaybolmasın mı istiyorsun? Parola olmadan, e-posta koduyla giriş yap.
Tüm ücretsiz özellikler hesapsız çalışır. Eşzamanlamayı seçersen verilerin AB'de saklanır ve onları yalnızca senin hesabın okuyabilir. Her şeyi Ayarlar'dan dışa aktarabilir ya da silebilirsin.
Plan, planlayıcı, Otopilot, sayaç ve araç takımları sonsuza dek ücretsiz. LeanFast Prism; Lens, Mutfak, Coach ve daha derin içgörüler ekler.
Her plan Aile İçi Paylaşım içerir. Euro fiyatlarına KDV dahildir. ABD doları fiyatlarına satış vergisi dahil değildir. Diğer bölgelerdeki fiyatlar App Store'un yerel fiyatlandırmasını izler. Ödeme Apple Hesabın üzerinden yapılır.
Günün belirli bir zaman aralığında, örneğin 8 saat içinde yemek yer, kalan sürede, örneğin 16 saat boyunca oruç tutarsın. Katı bir diyetten çok ne zaman yediğinle ilgilidir. Birçok kişi bunu daha az ve daha bilinçli yemenin daha kolay bir yolu olarak görür.
Herkes için uygun değildir ve doktorunla birlikte vermen gereken bir karardır. LeanFast kısa bir güvenlik kontrolüyle başlar. 18 yaşından küçüksen, hamileysen ya da emziriyorsan veya yeme bozukluğu geçmişin varsa oruç planı oluşturmaz; bunun yerine hiç oruç içermeyen Yumuşak ritim modunu sunar. Diyabet için ilaç kullanıyorsan ya da tıbbi gözetim gerektiren başka bir sağlık sorunun varsa planın 12 saatlik bir gece orucunda kalır. Lütfen başlamadan önce doktorunla konuş. LeanFast tıbbi tavsiye değil, genel sağlıklı yaşam bilgileri verir.
Hayır, hiçbir zaman da olmayacak. Reklam, analiz ya da takip aracı yok ve verilerin asla satılmaz. Tüm ücretsiz özellikler hesapsız çalışır; Prism ise isteğe bağlı bir yükseltmedir.
Evet. Coach soruları aygıtında yanıtlar. Apple Intelligence olan bir iPhone ya da iPad'de (örneğin iPhone 15 Pro ve sonrası), Apple'ın aygıt üzerindeki modeli yanıtı LeanFast'in kendi notlarından yazar. Diğer modellerde, elle yazılmış ilgili notu görürsün. Soruların aygıtından hiç çıkmaz; belirtiler, hamilelik, ilaçlar, yeme bozuklukları ya da bir kriz hakkındaki sorular her zaman sabit, elle yazılmış bir yanıt alır. Lens etiketleri ve barkodları aygıtında okur, varsayılan olarak yemekleri de. Smart Lens isteğe bağlıdır ve yalnızca bir kez sorulur: Avrupa'daki bir bulut yapay zekâsı yemeğin adını söyler; fotoğrafın küçültülür, meta verilerinden arındırılır, saklanmaz ve eğitim için kullanılmaz.
Karar vermek zorunda değilsin. LeanFast deneyimine, aktivitene, yaşına, VKİ değerine ve hedefine bakıp birini önerir. Üçünü de plan ekranında karşılaştırabilir ve istediğin zaman değiştirebilirsin.
Evet, istersen. Ayarlar'da Otopilot'u aç; planlanan her oruç yeme penceren biterken başlar, bir sonraki başladığında biter. Bir geceyi atlamak tek dokunuş; yine de dilediğin orucu kendin başlatabilir, bitirebilir ya da değiştirebilirsin. Başlat'a kendin mi basmak istiyorsun? Akşam hatırlatıcısında doğrudan Orucu başlat'a dokun.
Hayır. Tüm ücretsiz özellikler aygıtında hesapsız çalışır. Parola olmadan, 6 haneli bir e-posta koduyla oluşturulan bir hesap planını, oruçlarını, su ve kilo kayıtlarını tüm aygıtlarında aynı tutar ve telefon değiştirdiğinde de korur; verilerin AB'de saklanır.
iOS ya da iPadOS 26.1 veya sonrası yüklü iPhone ve iPad'de; buna iPhone Duo da dahil, orada yerleşim katlayıp açtıkça uyum sağlar. iPad'de Split View, yeniden boyutlandırılabilen pencereler ve kenar çubuğu var. Apple Watch uygulaması watchOS 26 gerektirir ve saat kadranın için komplikasyonlar sunar. Planını ve geçmişini her aygıtta aynı tutmak için giriş yap.
Evet. Watch uygulaması aşama halkanı gösterir; oruç başlatıp bitirmeni, su kaydetmeni ve aşamalarını görmeni sağlar, saat kadranın için komplikasyonlar da sunar. iPhone'un kapsama alanı dışındayken de çalışmaya devam eder ve iPhone geri geldiğinde eşzamanlanır. Kendini iyi hissetmezsen orucunu durdurur ve tek dokunuşla yerel acil durum numaranı arar.
Evet. Lens İngilizce, Fransızca, Almanca, İspanyolca, İtalyanca, Portekizce ve Felemenkçe AB ve ABD besin etiketlerini okur; tanıma aygıtında çalışır. Yemekleri daha isabetli tanımak için Smart Lens'i açabilirsin: Avrupa'da çalışan ve neredeyse her yemeğin adını söyleyen bir bulut yapay zekâsı. Fotoğrafın küçültülür, meta verilerinden arındırılır, saklanmaz ve eğitim için kullanılmaz. Yerleşik veritabanında olmayan barkodlar için Open Food Facts'e yalnızca barkod numarası sorulur.
Sade kahve, sade çay ve su genellikle sorun değildir. Süt, şeker ve çoğu “diyet” katkısı ise sorun olur. Onları Lens ile tara, orucunu bozup bozmadıklarını söylesin.
Sen istersen. LeanFast planını kurmak ve kilo grafiğini güncel tutmak için boyunu, kilonu, adımlarını ve uykunu okuyabilir; girdiğin kilo ve suyu da kaydeder. Her veri türünü Apple'ın izin ekranında sen seçersin; Sağlık verileri asla reklam için kullanılmaz ya da paylaşılmaz.
Bugün ekranında “İyi hissetmiyor musun?” seçeneğine ya da Ayarlar'da veya Apple Watch'unda “Kendimi iyi hissetmiyorum” seçeneğine dokun. LeanFast orucunu durdurur, toparlanman için basit adımlar gösterir ve yerel acil durum numaranı tek dokunuşla arama seçeneği sunar. 234 ülke ve bölgenin numarasını bilir, diğer yerlerde 112'yi kullanır. Serin korunur.
Aylık ve Yıllık planlar 7 ücretsiz günle başlar; her Apple Hesabı için bir ücretsiz hafta. 5. günde sana hatırlatırız ve 7. günden önce iptal edersen hiçbir şey ödemezsin. Aboneliğini iPhone ya da iPad'inde Ayarlar › adın › Abonelikler bölümünden yönet.
İngilizce (ABD ve Birleşik Krallık), Almanca, Fransızca, İspanyolca (İspanya ve Latin Amerika), İtalyanca, Portekizce (Brezilya ve Portekiz), Katalanca, Rusça, Arapça, Çince (Basitleştirilmiş), Japonca, Korece, Türkçe, Endonezce, Malayca, Hintçe, Felemenkçe ve Lehçe; her tarif ve Coach mesajı dahil. Arapçada uygulama sağdan sola okunur. Uygulama aygıtının dilini kullanır, desteklenmeyen dillerde İngilizce açılır.
LeanFast; iPhone, iPad ve Apple Watch için App Store'da. Aklına takılan bir soru ya da bir fikrin mi var? Duymayı çok isteriz.
