Zero tracker, nessun dato venduto e un'IA privata che funziona sul tuo dispositivo. LeanFast adatta un piano al tuo corpo e alla tua settimana, mette la tua sicurezza al primo posto e, con il Pilota automatico, può iniziare e terminare ogni digiuno da solo.
Gratis da usare. Nessun account richiesto. In 18 lingue.
Nessuna pubblicità da scorrere, nessun dato da vendere e sfide che premiano la costanza, mai i digiuni più lunghi. Solo un ritmo che si adatta alla tua vita.
Nessuna pubblicità, nessun tracciamento, i tuoi dati mai venduti e nessun account necessario per le funzioni gratuite.
Coach risponde sul tuo dispositivo, così le tue domande non lo lasciano mai, e anche Lens legge etichette e codici a barre direttamente lì.
Un breve controllo dello stato di salute adatta il tuo piano, l'aiuto è a un tocco di distanza e le sfide non ti spingono mai a digiunare più a lungo.
La configurazione iniziale, le schede Basi del digiuno e l'Aiuto citano i propri studi su fame, sonno, proteine, acqua e abitudini.
LeanFast ti suggerisce Spark, Flow o Blaze, poi modelli ogni giornata su un quadrante di 24 ore, giorni di riposo compresi.
Ogni digiuno programmato può iniziare e terminare da solo, oppure puoi toccare Inizia digiuno direttamente nel promemoria serale.
Funziona con VoiceOver, Dynamic Type a ogni dimensione e Riduci movimento.
Funziona su iPhone, iPhone Duo, iPad e Apple Watch.
Niente tentativi alla cieca e niente 16:8 uguale per tutti. Rispondi a qualche domanda e LeanFast crea un piano adatto al tuo corpo e alla tua giornata.
Imposta età, altezza e peso con comodi selettori a rotella con feedback aptico, nel sistema metrico o imperiale. Aggiungi il tuo livello di attività e gli orari in cui ti svegli e vai a dormire, e rispondi a un breve controllo di sicurezza.
LeanFast ti consiglia Spark, Flow o Blaze e colloca la tua finestra dei pasti nella tua giornata. Ti mostra anche una data realistica per raggiungere il tuo obiettivo.
Una sola parola grande ti dice dove ti trovi: Digiuno, Finestra dei pasti o Nessun digiuno. Inizia dal promemoria serale, oppure lascia fare al Pilota automatico.
Ogni programma ti accompagna con gradualità per quattro settimane, così il tuo corpo si adatta senza scossoni. Puoi cambiare programma in qualsiasi momento.
Inizia con dolcezza. Un digiuno notturno che cresce di un'ora alla volta.
Trova il tuo ritmo. Il classico 16:8, raggiunto con gradualità.
Vai oltre. Digiuni più lunghi per un obiettivo chiaro di perdita di grasso.
Brunch la domenica? Cena tardiva il venerdì? Trascina la finestra di un giorno su un quadrante di 24 ore e il resto della settimana resta com'è.
Attivalo e ogni digiuno programmato inizia alla chiusura della tua finestra dei pasti, poi termina all'apertura di quella successiva. Non devi premere nulla.
Lens riconosce tre cose: un pasto impiattato, un'etichetta nutrizionale e un codice a barre. Ogni risultato riceve un voto Amico del digiuno da A a E, più consigli per la tua finestra dei pasti.
Cucina ti suggerisce ricette adatte al momento, come un primo pasto leggero quando si apre la tua finestra dei pasti. Coach risponde alle tue domande e Progressi trasforma i tuoi dati in una tendenza di cui fidarti.
Sfide settimanali e livelli di ritmo premiano la costanza, l'acqua e la registrazione. Mai i digiuni più lunghi.
Ogni settimana, nuove sfide premiano la costanza, l'acqua e la registrazione.
Giorni costanti, acqua e registrazione fanno guadagnare punti che ti fanno salire di livello. Digiunare più a lungo non fa guadagnare nulla in più.
Per serie, tappe importanti, idratazione, vittorie settimanali e ritorni. Fermarti per la tua salute non ti costa mai un badge.
Uno sguardo al tuo mese, su una scheda fatta per essere condivisa.
Promemoria amichevoli durante la giornata, mai mentre dormi. Registra un bicchiere direttamente dalla notifica.
Se ti fermi perché non ti senti bene, la tua serie resta. Con Prism, gli Scudi della serie coprono i giorni in cui la vita è più piena.
Avvia e termina i digiuni, guarda l'anello delle fasi riempirsi, registra l'acqua e controlla le tue fasi, senza prendere in mano il telefono.
Inserisci altezza, peso, attività e sonno con un tocco. Le pesate della tua bilancia smart compaiono automaticamente, e il peso e l'acqua che registri vengono salvati in Salute.
Etichette VoiceOver ovunque, Dynamic Type a ogni dimensione con layout che si adattano, e rispetto di Riduci movimento.
English, Deutsch, Français, Español, Italiano, Português, Català, Русский, العربية, 简体中文, 日本語, 한국어, Türkçe, Bahasa Indonesia, Bahasa Melayu, हिन्दी, Nederlands e Polski, con ogni ricetta, nome di alimento e messaggio di Coach.
Il timer segna ogni fase quando la raggiungi, così le ore più difficili arrivano con spiegazioni e incoraggiamento.
L'energia arriva dal tuo ultimo pasto mentre l'insulina è elevata.
L'insulina torna a scendere. La fame arriva a ondate che di solito passano in 15-20 minuti.
Il fegato rilascia glicogeno per mantenere stabile la glicemia.
Il corpo ricorre di più ai grassi come fonte di energia. Molte persone lo chiamano cambio metabolico.
I chetoni iniziano ad aumentare, e alcune persone notano una concentrazione più stabile e meno voglie di cibo.
I grassi sono una delle principali fonti di energia. Continua a bere acqua e aggiungi elettroliti se ti gira la testa.
La ricerca collega i digiuni più lunghi a una maggiore pulizia cellulare. Questa fase è solo per chi ha esperienza con il digiuno.
Le tempistiche sono tipiche e variano da persona a persona. Si tratta di informazioni generali sul benessere, non di consigli medici.
I dati della configurazione iniziale, le schede Basi del digiuno della prima settimana e le risposte scientifiche nell'Aiuto citano tutti i loro studi. Le note sulle fasi del corpo restano prudenti, con espressioni come “molte persone” e “tende a”.
La configurazione iniziale include un breve controllo di sicurezza. Se hai meno di 18 anni, sei incinta o stai allattando, o hai una storia di disturbi alimentari, LeanFast non crea un piano di digiuno. Ti propone invece una modalità dolce, senza alcun digiuno. Se assumi farmaci per il diabete o hai un'altra condizione, il tuo piano è limitato a un digiuno notturno di 12 ore e ti suggeriamo di parlarne con il tuo medico.
Controlla il tuo digiuno sulla schermata di blocco, al polso o sul tuo iPad.
Un conto alla rovescia sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island, senza aprire l'app.
Vedi l'anello, il tempo rimasto e la fase attuale ovunque guardi.
Di' “Avvia il mio digiuno su LeanFast”. Funziona a mani libere.
Avvia o termina un digiuno da Centro di Controllo con un tocco.
Split View, finestre ridimensionabili e una barra laterale su iPad. Su iPhone Duo, il layout si adatta quando lo pieghi e lo apri.
Vuoi piano, digiuni, acqua e peso su tutti i tuoi dispositivi, e al sicuro quando cambi telefono? Accedi con un codice via email, senza password.
Ogni funzione gratuita funziona senza account. Se scegli di sincronizzare, i tuoi dati sono archiviati nell'UE e solo il tuo account può leggerli. Puoi esportare o eliminare tutto da Impostazioni.
Il piano, l'agenda settimanale, il Pilota automatico, il timer e i widget sono gratis per sempre. LeanFast Prism aggiunge Lens, Cucina, Coach e analisi più approfondite.
Tutti i piani includono la condivisione In famiglia. I prezzi in euro includono l'IVA. I prezzi in dollari USA non includono le imposte sulle vendite. Nelle altre aree i prezzi seguono il listino locale dell'App Store. Il pagamento avviene tramite il tuo Apple Account.
Mangi entro una finestra giornaliera, per esempio di 8 ore, e digiuni per il resto del tempo, per esempio 16 ore. Si tratta di quando mangi, più che di una dieta rigida. Molte persone lo trovano un modo più semplice per mangiare meno e in modo più consapevole.
Non è adatto a tutti, ed è una decisione da prendere con il tuo medico. LeanFast inizia con un breve controllo di sicurezza. Se hai meno di 18 anni, sei incinta o stai allattando, o hai una storia di disturbi alimentari, non crea un piano di digiuno e ti propone invece una modalità dolce, senza digiuno. Se assumi farmaci per il diabete o hai un'altra condizione che richiede supervisione medica, il tuo piano resta a un digiuno notturno di 12 ore. Parla con il tuo medico prima di iniziare. LeanFast fornisce informazioni generali sul benessere, non consigli medici.
No, e non ne avrà mai. Non ci sono pubblicità né strumenti di analisi o tracciamento, e i tuoi dati non vengono mai venduti. Ogni funzione gratuita funziona senza account, e Prism è un upgrade facoltativo.
Sì. Chiedi a Coach risponde sul tuo dispositivo. Su un iPhone o iPad con Apple Intelligence (per esempio iPhone 15 Pro e modelli successivi), il modello di Apple sul dispositivo scrive la risposta partendo dalle note di LeanFast. Sugli altri modelli, ricevi la nota corrispondente, scritta da noi. Le tue domande non lasciano mai il tuo dispositivo, e le domande su sintomi, gravidanza, farmaci, disturbi alimentari o situazioni di crisi ricevono sempre una risposta fissa, scritta da noi. Lens legge etichette e codici a barre sul tuo dispositivo, e per impostazione predefinita anche i pasti. Smart Lens è opzionale e te lo chiediamo una sola volta: un'IA su cloud in Europa riconosce il piatto, e la tua foto viene ridotta e privata dei metadati, non viene conservata e non viene usata per l'addestramento.
Non devi deciderlo tu. LeanFast considera la tua esperienza, il tuo livello di attività, l'età, il BMI e l'obiettivo, e te ne consiglia uno. Puoi confrontarli tutti e tre nella schermata del piano e cambiare in qualsiasi momento.
Sì, se vuoi. Attiva il Pilota automatico in Impostazioni e ogni digiuno programmato inizia alla chiusura della tua finestra dei pasti e termina all'apertura di quella successiva. Per saltare una sera basta un tocco, e puoi comunque avviare, terminare o modificare qualsiasi digiuno da te. Preferisci premere Inizia? Tocca Inizia digiuno direttamente nel promemoria serale.
No. Ogni funzione gratuita funziona sul tuo dispositivo senza account. Un account, creato con un codice a 6 cifre via email e senza password, tiene piano, digiuni, acqua e peso su tutti i tuoi dispositivi, e al sicuro quando cambi telefono, con i tuoi dati archiviati nell'UE.
iPhone e iPad con iOS o iPadOS 26.1 o versioni successive, incluso iPhone Duo, dove il layout si adatta quando lo pieghi e lo apri. Su iPad hai Split View, finestre ridimensionabili e una barra laterale. L'app per Apple Watch richiede watchOS 26 e offre complicazioni per il quadrante. Accedi per avere lo stesso piano e la stessa cronologia su ogni dispositivo.
Sì. L'app per Watch mostra l'anello delle fasi e ti permette di avviare e terminare i digiuni, registrare l'acqua e vedere le tue fasi, con complicazioni per il quadrante. Continua a funzionare quando il tuo iPhone è fuori portata e si sincronizza quando torna vicino. Se non ti senti bene, interrompe il digiuno e chiama il numero di emergenza locale con un tocco.
Sì. Lens legge le etichette nutrizionali UE e USA in inglese, francese, tedesco, spagnolo, italiano, portoghese e olandese, e il riconoscimento avviene sul tuo dispositivo. Per un riconoscimento dei piatti più preciso puoi attivare Smart Lens, un'IA su cloud in Europa che riconosce quasi ogni piatto. La tua foto viene ridotta e privata dei metadati, non viene conservata e non viene usata per l'addestramento. Per i codici a barre che non sono nel database integrato, a Open Food Facts viene chiesto solo il numero del codice a barre.
Caffè nero, tè semplice e acqua in genere vanno bene. Latte, zucchero e la maggior parte delle aggiunte “light” no. Scansionali con Lens e ti dirà se rompono il digiuno.
Se vuoi, sì. LeanFast può leggere altezza, peso, passi e sonno per impostare il tuo piano e tenere aggiornato il grafico del peso, e salva il peso e l'acqua che registri. Scegli ogni tipo di dato nella schermata dei permessi di Apple, e i dati di Salute non vengono mai usati per la pubblicità né condivisi.
Tocca “Non ti senti bene?” nella schermata Oggi, oppure “Non mi sento bene” in Impostazioni o sul tuo Apple Watch. LeanFast interrompe il digiuno, mostra semplici passaggi per riprenderti e ti offre una chiamata con un tocco al numero di emergenza locale. Conosce il numero di 234 paesi e territori e usa il 112 altrove. La tua serie è protetta.
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LeanFast è su App Store per iPhone, iPad e Apple Watch. Domande o idee? Scrivici, ci fa sempre piacere.
